2019年8月17日    今天天氣: 加入收藏
健康教育
當前位置:網站首頁  >  健康教育  >  老年保健生活常識

老年保健生活常識

發布時間:2019-07-01        發布者:符月珍        信息來源:本站

老年保健生活常識

海南西部中心醫院

疾病預防控制科

搞好老年保健,堅持勞動和體育鍛煉,克服各種對健康不利的不良習慣,精神樂觀,則可以延年益壽,爲社會多作貢獻。

   營養與飲食

營養素的攝取,要保持健康水平,首先要保持膳食平衡。老年人代謝活動降低,對營養素的攝取比青壯年低。若攝食過少,容易發生營養不良性水腫、腳氣病、壞血病、抵抗力減弱等。若攝食過多,則容易造成脂肪堆積,發生心血管疾病、肥胖病等。肥胖對老年人不利。近代醫學研究表明,適量攝入能量對預防心血管疾病、腫瘤和延長壽命有著極大關系。除了注意適當營養素攝入外,還必須合理飲食。老年人由于味覺減退,食欲降低,消化能力下降,吸收能力較差,所以烹調配膳要照顧老人的生理特點,使食物美味可口,易于消化,營養豐富。

 

精神、環境和作息

精神樂觀愉快是保持健康長壽的一個重要方面。優美而安靜的環境可以使人精神愉快,對健康也有極大幫助。生命活動是有一定規律的,老年人的生活更應該有一定的規律。早晨空氣新鮮,環境安靜,清早到室外活動一下,呼吸新鮮空氣,可促進新陳代謝,增強生命功能。

良好的衛生習慣

保持良好的衛生習慣,也是保持健康的一個重要方面。除了保持年輕時的良好衛生習慣外(如經常保持頭、面、手部的清潔,勤理發,勤換衣服,勤剪指甲等),還要注意養成老年人特殊的衛生習慣。

勞動和體育活動

勞動、體育活動與健康的關系:適當的體力勞動和體育活動對保持身體健康有著密切關系。大量的老年學調查資料指出:合理的體力勞動和體育活動,對于提高老年人生理功能,保持旺盛的精力,愉快的情緒很有幫助,並可培養堅強意志,預防疾病。唐代著名醫師孫思邈就曾說過:“人欲勞于形,百病不能成。”這句話是有科學道理的。勞動和體育活動都要持之以恒,保持經常性和規律性,才能達到增強體質的目的。

克服不良習慣

  老年人在長期的生活中,往往養成各種嗜好。有些嗜好和習慣對健康是不利的,應該加以克服。

 

分享到: QQ空間 QQ好友 微信 易信 騰訊微博 新浪微博 打印 更多
下一篇:布魯氏菌病防治知識上一篇:登革熱防控知識宣傳
下載專區     |     版權聲明     |     法律責任     |     隱私聲明     |     交通指南     |     站長信箱     |     網站地圖     |    
Copyright © 2014 By hnxbzxyy.com All Rights Reserved.  瓊ICP備15000185號  瓊公網安備 46900302000013號
地 址:(東院區)海南省儋州市那大鎮伏波東路2號                 預約挂號:0898-23835002
             (南院區)人民中路128號                                                預約挂號:0898-23319100
投訴電話:0898-23836853                                                           醫院導診:0898-23835001